お尻は締めちゃダメ!
お尻を締めるように使えば使うほどお尻は崩れます。
お尻を締めるような使い方は
日常生活ではほとんどありません。
疲れが溜まっているとき
ストレスがたくさんかかっているとき
痛みや筋肉の凝りや張りがあるときなど
こういうカラダが緊張しているときに
お尻はキュッと締まりやすくなります。
お尻を締めるように使うときはカラダが異常な状態のとき
勝手にお尻を締めているときが多いので
どんなときにお尻が締まっているのか
気付くことから始めてもいいかもしれません。
【お尻の力が抜けるトレーニング】
四つ這いの姿勢になり
お尻をかかとにつけるようにしゃがむ
しっかりお尻をかかとにつけようとする
※肩に力が入らないように注意
背中を少し丸めて行うとより効果的!
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