太ももが細くなるお尻の使い方
お尻の使い方次第で太ももは太くも細くもなります。
太ももを細くするためには
お尻の上を使う必要があります。
逆に、お尻の真ん中や下を使うと
太ももは太くなってしまいます。
実は、お尻は上・真ん中・下
どこが使われているかで脚の動かし方が違うんです。
お尻の上が使われているときは
歩いているときであれば、脚が真っ直ぐ出ているとき。
脚が捻じられたりしていると
お尻の上が使われていないので
太ももは太くなります。
イスに座る動作も
イスから立ち上がる動作もそう。
脚が真っ直ぐ動かせていると
お尻の上が使われているから太ももが細くなる。
お尻の上を使えているときは
脚が軽く感じ、筋肉を使っている感じがほとんどないです。
だから疲れにくく
長時間でも動き続けることができる。
何時間でも歩ける?
何回でもスクワットができる?
【太ももを細くするお尻トレーニング】
足を腰幅に開き、片足を1足分前に出す
手は重ねて胸の前で、後ろ足はつま先立ち
膝を前に出しながらしゃがんで立ち上がる
※お尻を後ろに引いてしまわないように要注意
カラダが真っ直ぐのままできているとより効果的!
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