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疲れが脂肪燃焼を悪くする

疲れが脂肪燃焼を悪くする
疲れれば疲れるほど痩せにくくなっていきます。

 

それは糖をメインで使うカラダの動きになっているから。

 

糖をメインで使うと乳酸が筋肉に溜まっていくので
筋肉の疲労が起きて疲れてしまいます。

 

一方、脂肪をメインで使うと乳酸は溜まらないので
筋肉の疲労が起きず疲れません。

 

筋肉を使い過ぎるから疲れてしまうんです。

 

筋肉を使い過ぎる理由の一つは
呼吸が止まっているからです。

 

呼吸が止まると
過度に筋肉に力が入ってしまい
余計に筋肉を使ってしまいます。

 

呼吸を続けることで
筋肉の疲労を防ぐことができ
脂肪燃焼しやすい状態になっていきます。

 

 

【疲れを防ぐ呼吸トレーニング】

寝ている状態で呼吸
イスに座っても立っても同じように呼吸
歩いても同じように呼吸
※早く歩くと呼吸が乱れるので注意

常に寝ている状態の呼吸ができているか確認!

 

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