【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

お尻のトレーニングは
太ももを太くします

それはお尻の筋肉が
膝の外側までくっついているから

お尻の筋肉の大殿筋（赤丸）は
2/3が腸脛靭帯（青丸）に移行し
その靭帯が膝の外側に付いています

なのでお尻のトレーニングをすると

腸脛靭帯が張る
⇓
太ももの外側が張る
⇓
太ももが太くなる

という流れで

太ももが張って太くなっている
という状態になります

お尻のトレーニングは
全てが太ももを太くする
という訳じゃなくて

大事なのが
お尻のどこをトレーニングするか

お尻は
上・真ん中・下
に分かれていて

トレーニングしなきゃいけないのは
お尻の上です

中殿筋という
お尻の上の外側の筋肉ではなく
大殿筋の上の方です

ここがトレーニングできているかどうかです

お尻の真ん中や下を
トレーニングするから
太ももが太くなるんです

太ももを細くするなら
お尻の上をトレーニングする

お尻の上が
トレーニングできていると

トレーニング後に
脚が軽くなるのはもちろん

触ると
お尻や太ももが
柔らかくもなっています

トレーニングは
まずはスクワットです

膝が使えるようにならないと
お尻の上が使えないので

膝を前に出しながら
太ももの前を使っていきます

トレーニング後
脚が軽くなっていればOK

お尻の真ん中や下を
トレーニングすると
太ももが太くなる

お尻の上のトレーニングが
太ももを細くする

間違いだらけの
お尻のトレーニング

本当にカラダが変わるトレーニングを

【太ももを細くするスクワット】

①足は腰幅でつま先は真っ直ぐ前に向ける
②手は前ならえで手の平を下に45°傾ける
③②のまま膝を前に出しながらしゃがむ
太ももの前だけ効いていたら◎
※膝とつま先の方向が常に合っているように要注意

膝が前に出れば出るほどより効果的！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

料金に関することは、こちらから

【体験セッション】
◆50分：¥4,000（税込）

◆体験セッションの流れ
カウンセリング→姿勢＆動作チェック
→トレーニング→クロージング

体験のお問い合わせは
メールフォームまたは、下記LINEから

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

インスタにトレーニング動画も載せています
ご興味ある方は、こちらからどうぞ