【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは。

大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

お尻は、下図のように大雑把に上・真ん中・下の3つに分かれています。

上：赤丸
真ん中：青丸
下：緑丸

それぞれで使われ方が違うんですけど

この中で、一番使っていきたいのが上の方です。

お尻は、上の方が使えるようになると劇的に変わります。

ヒップアップし、お尻は小さくなります。

下の方をメインで使ってしまっていると…

これらと、逆になってしまいますね。

じゃあ、どうやってお尻の上の方を使えるようにしていくのか？

よくSNSで出てくるような

仰向けになってお尻を上げたり（ヒップリフト、ヒップスラスト）

横向きに寝て脚を上げたり（アブダクション、クラム）

四つ這いで脚を上に上げたり（バックキック）

というようなトレーニングではなく

スクワットや脚を前後に開いたスプリットスクワットのように、上下の動きを行っていきます。

もちろん、これらの上下の動きを行ったとしても

最初はお尻の下の方をメインに使ってしまうので

お尻の上を使いやすい状態を作ってから、行っていきます。

お尻の上を使えている指標としては

トレーニング中の動きが軽くスムーズになり

トレーニング後にモモ上げをやってもらうと

最初よりも脚が軽くなっています。

お尻は、上の方を使えるようになると劇的に変わる

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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◆体験セッションの流れ
カウンセリング→姿勢＆動作チェック→トレーニング→クロージング

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