【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは。

大阪市北区天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

最近流行っているお尻のトレーニング。

ヒップアップするために頑張っている、あなた。

今回は、お尻をキレイに変えるために必要なことをお伝えします。

それは、しゃがむこと（うんこ座り）が出来るかどうかです。

もちろん、踵はつけたままです。

しゃがめることが、お尻をキレイに変える第一歩なんです。

なぜかというと、しゃがむということは

股関節が最大に曲がり、それに伴い骨盤も後傾と言って、しっかり丸くなっているからです。

お尻をキレイに変えるには、骨盤周りの筋肉を正しく使う必要があります。

それらの筋肉を正しく使うためには、股関節と骨盤が最大に動かないといけないんです。

なので、しゃがむことが大事になります。

では、そのしゃがむトレーニングの一つを紹介しますね。

◆立ちしゃがみ

・足幅は腰幅、つま先は真っ直ぐ前に向ける
・背中から骨盤まで丸くし、お尻をかかとにつけるようにしゃがむ
※猫背の姿勢でしゃがむ
・できるだけ丸い状態で立ち上げる
・かかとは、床につけたまま行う
≪8～12回を3セット≫

細かい注意点はありますが、まずはやってみてください。

ポイントは、丸くする（猫背）ことです。

もし、しゃがめないという方がいれば

股関節や膝、足首が硬いか、しゃがみ方が分からないか…

ということが考えられます。

その中でも、足首が硬い人が多いように感じます。

足首が硬ければ、足首を柔らかくするエクササイズが必要になってきます。

ここで、その簡単なエクササイズをご紹介すると

写真のように、足指を拳の『グー』のようにしっかり握るだけです。

しっかりできていれば、足首は柔らかくなります。

しゃがめなかったのが、しゃがめるようになるだけでも、お尻はキレイに変わってますからね。

あなたは、しゃがむことが出来ますか？

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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◆50分：¥4,000（税込）

◆体験セッションの流れ
カウンセリング→姿勢＆動作チェック→トレーニング→クロージング

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