【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

お尻を上げるふくらはぎの使い方
お尻を上げるにはふくらはぎの上を使う必要があります。

ふくらはぎの上って
膝裏の少し下くらいのところです。

そこが使えていれば
お尻の上が使えている証拠になるのでお尻が上がります。

仮に、ふくらはぎの下を使うと
お尻の下を使ってしまうのでお尻は上がらず
逆に下がってしまいます。

足首を使い過ぎると
ふくらはぎの下を使ってしまうので
足首の使い過ぎには要注意。

股関節も膝も足首も
バランスよく使うのが、使われるのが大事です。

お尻を上げるためにふくらはぎの上を使う。

【お尻を上げるふくらはぎの上を使うトレーニング】

壁を前に立つ
つま先は真っ直ぐで足幅は腰幅に開く
壁を支えに使ってつま先立ちでキープ
かかとは床と平行のまま
※肩に力が入ってしまうので要注意

常にかかとが床と平行にできているとより効果的！

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