【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

お尻を上げる太ももの使い方
お尻を上げるには膝上の筋肉を使う必要があります。

膝上の筋肉が使えていれば
お尻の上が使えているのでお尻が上がります。

例えば、太ももの裏だと
お尻の下を使ってしまうので
お尻は上がりません。

股関節を使うと太ももの裏を使うので
股関節ではなく、膝を使っていく必要があります。

膝をどう使うかでお尻が決まる。

お尻を上げるために膝上の筋肉を使う。

【お尻を上げる膝上を使うトレーニング】

足を腰幅～肩幅に開きつま先は真っ直ぐ前を向ける
手は前ならえ
カラダは床に対して垂直のまま
膝を前に出しながらしゃがんでキープ
（ちょうど膝カックンされたくらいの深さ）
※カラダが倒れやすいので注意

膝をつま先の方向に向けて前に出せれば出せるほどより効果的！

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