お尻を変えるために、まずしゃがもう！

こんにちは。

大阪市北区 天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

立った状態から、しっかりしゃがみ切る。
※踵はついたままで、うんこ座りのところまでです。

しゃがむということは、お尻を変えるいいエクササイズです。

股関節、膝、足首が最大に曲がります。

関節を大きく動かした方が、使われていない筋肉もたくさん使われるので

お尻は変わりやすくなります。

また、家でも簡単にできます。

意識するところは、しっかりしゃがみ切ることと立ち上がる時に息を吸うということだけ。

スクワットやランジなどよりもごちゃごちゃ考えなくてもいいので、やりやすい。

でもしゃがむとういう動作、どこかが硬いと、しゃがむことはできません。

足首が硬くてしゃがめないなら

ふくらはぎのストレッチ（アキレス腱のストレッチ）や足裏をボールでコロコロしてほぐしたり。

膝が硬いなら、太ももの前や太ももの裏のストレッチをしたり。

股関節が硬いなら、太ももの前や太ももの裏、お尻や内もものストレッチをしたり。

これでも、しゃがみやすくならないのであれば、カラダの歪みを整える必要があります。

これらが柔らかくなり、しゃがめるようになるだけでも、お尻はキレイに変わっています。

立ちしゃがみ。

簡単なエクササイズなので、是非やってみてください。

少しでも、参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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