【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

お尻を変えたいなら股関節は使うな
股関節を使えば使うほどお尻を使い過ぎます。

お尻を使い過ぎてしまうと
お尻はどんどん崩れていってしまいます。

全身は連動して動いています。
どこか一部の関節だけをたくさん使ってしまうと
そこの筋肉ばかりを使ってしまうことになります。

なので、動くときは股関節ばかりではなく
膝も足首も同じくらい使わなきゃダメです。

股関節ばかりを使うんじゃなくて
出来る限り全部をたくさん動かしていくこと。

【股関節を使い過ぎないようにするトレーニング】

イスに座って片足を軽く持ち上げ
足指を握って足首をクルクル回す
※股関節や膝が動きやすいので注意

左右に大きい楕円を描くように動かしていくとより効果的！

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