【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは。

大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

お尻を変えるために、お尻のトレーニングはしません。

正確には、お尻にめちゃくちゃ効くようなトレーニングはしません。

お尻だけを狙ってトレーニングをすると

お尻の形が崩れてしまったり、太ももが太くなる可能性があるからです。

お尻の筋肉って、太ももの外側の筋肉と繋がっているので

お尻のトレーニングをすると、どうしても太ももの外側も効いてしまいます。

また、お尻を締めるように力を入れながらトレーニングすると

お尻の丸みが出ず、ピーマンみたいな形のお尻になってしまいます。

じゃあ、どうトレーニングしていくかというと

太ももの筋肉とセットでやっていきます。

お尻は、太ももの外側と繋がっているので

太ももの筋肉が内側も真ん中もちゃんと使えていれば、そういったことはなくなります。

お尻と一緒に使うのは、特に太ももの前の筋肉です。

太ももの前の筋肉でも、大きく分けると外・真ん中・内とあるので

これらをまんべんなく使いながらお尻を使っていきます。

よくお客さんにやってもらうのは、つま先よりも膝を前に出すスクワットです。

とにかく、膝を前に出しながらやってもらいます。

ポイントはいくつもありますが

まずは、膝を出すことのみを意識してもらいながらやっていきます。

ちゃんとできていれば、お尻の形もよくなり

ヒップアップすることはもちろん、太ももまで細くなります。

是非、試してみてください。

〇→お尻と太ももの前

×→お尻と太ももの裏
×→お尻と内もも
×→お尻のみ

トレーニング前後で、お尻と太ももとウエストをメジャーで計測してみると

太ももの前とセットでトレーニングしなきゃいけない理由が分かると思いますよ。

僕は、実際メジャーで計測しながらやってめちゃくちゃビックリしました…。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

料金に関することは、こちらから。

【体験セッション】
◆50分：¥4,000（税込）

◆体験セッションの流れ
カウンセリング→姿勢＆動作チェック→トレーニング→クロージング

体験のお問い合わせは
こちらのメールフォームまたは、下記LINEから。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

インスタにトレーニング動画も載せています。
ご興味ある方は、こちらからどうぞ。