しっかり食べると痩せる！？

こんちには。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

当スタジオの2018年は、昨日からスタートしています。

 

あたなの2017年はどんな年でしたか？

 

僕は、お店を出したおかげで気付けたことが多い1年でした。

 

2017年9月にオープンして、4ヶ月しか経ってないですが

 

その4ヶ月で気付けたことはものすごく多かったです。

 

さて今日は、お客様の事例をお話ししていきます。

 

目的は、ダイエット。

 

中々、お腹周りのお肉が落ちないとのことでした。

 

その方は下記のような食事で、栄養状態はあまりいいと言えるものではありませんでした。

 

【朝食】
ほとんど食べず。食べても野菜ジュースなどの飲み物かお菓子や菓子パン。
※昼食までにお腹が空くので、甘いものや菓子パンをおやつに食べる。

【昼食】
あまりお腹が空いていないので、サラダのみやおにぎり1個や菓子パン。
時々お弁当を買って食べる。
※夕食までにお腹が空くので、甘いものをおやつに食べる。

【夕食】
お腹が空いていない時が多く、食べなかったり、昼と同じような感じ。
アルコールを飲む。

 

菓子パンの多さ…（笑）

 

本当にこんな感じの食生活を何年も送られていました。

 

「まず、しっかり食べるようにしましょう。」というところからスタート。

 

最終的なゴールは、3食しっかりと食べるということ。

 

しっかり食べれるようにするためには、どうお腹を空かせるか…

 

変えれるところから変えていただきました。

 

すると、少しづつ食べれる量が増えていき

 

それに伴い、お菓子や菓子パンの量が減っていき

 

また、食べれる量が増えていき…

 

という流れで、今では3食しっかり食べていただいていて

 

お腹周りの脂肪も落ち、少しくらい暴飲暴食する日があっても

 

ほとんど太らなくなったとのことです。

 

3食しっかり食べるようになり、一番落としたかったお腹周りの脂肪が落ちたということです。

 

その方が一番変わった点は、食事が楽しくなったとのことで

 

今では、毎日お弁当や夕食を作るようになりました。

 

僕が一番嬉しかったのは、食事の大切さを分かってくれたことです。

 

中々痩せない方で、サラダを中心にしていたり

 

ほとんど食べていなかったり、炭水化物を抜いていたり…

 

そんな方が多いように思います。

 

そんな方にこそ、しっかり食べるようにして欲しいです。

 

そうすることで、少しづつですが身体は変わっていきます。

 

3食お腹いっぱい食べても太りません。

 

ダイエットは一生続けるものではないですよね？

 

つらいことは、長続きはしません。

 

食べた物でしか身体は作られませんから

 

もっと口から入れる物を意識するようにしてみてくださいね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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