【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは。

大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

たんぱく質が大事なのは、皆さん知っての通りですよね。

大事なんですけど、キャパオーバーの量を食べてませんか？

キャパオーバーの量を食べてしまうと

消化・吸収されないので、内臓に余計な負担を掛けてしまいます。

また、腸内環境も悪化してしまいます。

なので、たんぱく質を適量食べることが大事。

でも、適量って？

たんぱく質を、1日で体重1kgあたり0.8～1g食べよう
※体重50kgだと、40～50gのたんぱく質

ということではないです。

その量を食べたとして、全部が消化・吸収されていると思いますか？

たんぱく質は、まずは胃で分解されるので

胃の働きがめちゃくちゃ大事になるんです。

もっと言うと、しっかり胃酸が出ているのか、ということです。

胃酸が出ていないと、たんぱく質は分解されません。

分解されないと…

小腸で吸収はされないですよね。

なので、たんぱく質の適量は胃が教えてくれます。

えっ、どういうこと？？

って、なりますよね（笑）

まずは、お腹具合いを感じることから始めてみてください。

・お腹が空いたら食べる
・腹八分目まで食べる

この二つ、意外に分からない方が多いです。

本当に多いです。

何気なく食事を食べるんじゃなくて、自分のカラダに向き合いながら食べる。

これと、たんぱく質の適量って繋がっていないようで繋がっています。

自分のお腹具合いがどうなっているのか？

ちゃんと知ってくださいね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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