【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

みんな知らないお尻の使い方
お尻はどこよりも使い方がとても大事になります。

お尻は大きく
上・真ん中・下と分かれていて
使いたいのはお尻の上。

お尻が大きくなったり
お尻が垂れてしまったり
お尻の形が崩れてしまうのは
お尻の上が使えていないからです。

お尻の上を使うポイントは2つ。

カラダを真っ直ぐ起こすこと
脚を真っ直ぐ動かすこと

股関節を使い過ぎてしまうと
お尻の下の方に効いてしまうので要注意

【お尻の上を使うトレーニング】

足幅は拳1.5個分で片足を1足分前に出す
後ろ足はつま先立ちの状態になり
一番下までしゃがんで立ち上がる
※カラダは真っ直ぐで、膝はつま先の方向を向ける

両膝をしっかり前に出せればより効果的！

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