【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

カラダが細くなる使い方

例外なく

筋肉を使えば使うほど
筋肉に負担が掛かれば掛かるほど
筋肉は太くなります。

鍛えたら鍛えた分だけ太くなります。
鍛えたら細くなるなんてことはありません。

じゃあ、どう筋肉を使えば細くなるのか？

それは

一つの動作に対してたくさんの筋肉を使うこと

例えば、しゃがむという動作

太ももだけ使ってしゃがむのと
全身を使ってしゃがむのだと

太ももだけを使うと負荷は太ももに集中しますが
全身を使うと負荷は全身に分散されます。

太ももだけに負荷が集中すれば
太ももは太くなりますが

全身に負荷が分散されていれば
太ももをそこまで使わない分、細くなります。

細くなるポイントは

一つの動作にどれだけたくさんの筋肉を使えるかです。

その指標となるのが

楽に、軽くカラダを動かせているかどうか

カラダが重たければ
負荷が一部の筋肉に集中しています。

カラダを太くする筋肉の使い方よりも
カラダが細くなる筋肉の使い方を

【細くする全身トレーニング】

足幅は腰幅くらいでバンザイをします
その状態で肩を耳に近づけるようにすくめます
そのまましゃがんで立ち上がります
※肩が下がらないように要注意

肩を上げれば上げるほどより効果的！

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