キレイな二の腕になるポイント

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

お客さんからよく上半身のことも聞かれるので、たまには上半身のことについて。

 

あなたは、二の腕をキレイに細くするためにどんなトレーニングをしますか？

 

ただ二の腕のトレーニングをするだけでは、キレイに細くすることはできません。

 

どうせやるなら、『キレイ』に細くしたいですよね？

 

『キレイ』に細くするには、歪みを整えることは必須です。

 

そうするには、大きく3つのポイントを押さえる必要があると、僕は考えています。

 

そのポイントは、【肘の動かし方】と【手の使い方】と【肩甲骨のポジション】です。

 

肘の動かし方については、また機会があれば(笑)

 

それ以外の2つのポイントについて

 

まず、手の使い方についてですが

 

何かを持って二の腕のトレーニングするなら、持ち方（握り方）。

 

手を床などについてトレーニングするなら、手のつき方です。

 

ちゃんとするだけでも、二の腕への効き方がまるで変わります。

 

手のひらの筋肉や指を、キチンと使いたいですよね。

 

ポイントは、手のひらの筋肉を如何に使うかです。

 

次に、肩甲骨のポジションについてですが

 

肩甲骨はポジションが大事になってきます。

 

肩甲骨が寄ったまま（内転）、二の腕のトレーニングをしていませんか？

 

これだとキレイに細くなりませんよ？

 

肩甲骨は、しっかり開いた（外転）ポジションで行います。

 

肩甲骨を安定させてトレーニングを行いたいですね。

 

これらのポイントを押さえてトレーニングができれば

 

歪みを整えながら細くしていくことができるので

 

『キレイ』な二の腕を手に入れることができます。

 

是非、試してみてください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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