【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは。

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

ダイエットするために、野菜中心の食事を心掛けている方は多いかと思います。

野菜中心では、痩せます。

が!!

表現が難しいですが、やつれた感じになる方が多く見受けられます。

野菜中心にしてしまうと、必要な栄養が足りなくなっているからです。

そのため、不健康そうな感じで痩せていってしまいます。

なぜかというと

野菜は、そのほとんど80～90%が水分です。

そして、10%くらい食物繊維が含まれており

残りが、糖質・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルです。

このように水分ばかりなので、糖質（ブドウ糖）・たんぱく質・脂質が不足してしまいます。

ビタミン・ミネラルの摂取に野菜も必要ですが、それ以上に必要なものがあります。

それは、三大栄養素です。

五大栄養素は聞いたことがあると思います。

炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル

これが五大栄養素ですよね。

この中でも、炭水化物、たんぱく質、脂質が三大栄養素と呼ばれています。

ビタミンとミネラルなんですが

三大栄養素をしっかり摂っていないと、うまく働いてくれません。

なので、ビタミンやミネラルがキチッと働いてくれるためにも

三大栄養素はしっかりと摂らなければなりません。

3回に分けてお伝えした、糖質制限でも触れたように

3度の食事をしっかり摂り

お菓子やスイーツ、甘い飲み物、アルコールなどをカットしていくと

健康的に脂肪は減っていき、肌もキレイになっていきます。

まずは、しっかり食事を摂るところから始めてみませんか？

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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