ヒップアップするための大事な股関節の動き

こんにちは。

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

ヒップアップのためにトレーニングしているあなたへ

お尻をより変えていくためには、股関節の柔軟性が必要になってきます。

股関節は、色んな方向（曲げる、伸ばす、開く、閉じる、捻じる）に動きます。

この中でも、特に大事な動きが

股関節を曲げるという動きです。

ヒップアップしたいという、ほとんどの方が

この股関節の曲げるという動きが硬い。

そして、曲げていくと股関節の詰まり感や違和感もあります。

これらを改善にしていくために、ストレッチも一つの手ではありますが

僕は、トレーニングがいいかと思います。

仰向け、三角座り、四つ這い、立位などなど

色々ありますが、簡単なトレーニングとしては

◆仰向けで寝転がり、両足を引き付けて深呼吸
・仰向けに寝転がり、両膝を曲げ足を上げる
（モモ上げのように）
・手は膝裏から両足を抱えるようにする
・軽く手の力も使い、太ももをお腹に引き寄せる
・その状態で深呼吸を続ける（特に、吸う方を頑張る）

寝る前にでも、筋トレ前にもできる簡単なトレーニングなので

是非やってみてください。

正しくできていれば、立った時に両足が軽く（動きやすく）なっています。

そうすると、それだけでお尻も変化していますし

筋トレ効果も倍増しますよ。

少しでも、参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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