二の腕をキレイに細くするには

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

今日は、二の腕の細くする方法を少しお伝えします。

 

二の腕を細くするには、特に肩甲骨の動きが重要になってきます。

 

二の腕の筋肉って、肩甲骨に付着しているので

 

肩甲骨の動きが悪いと二の腕が変に太くなりやすいです。

 

なので、肩甲骨の動きが悪いまま二の腕のトレーニングをしていると

 

細くなるどころか、逆に変に太くなったという方もいらっしゃいます。

 

が、頑張ってたのに…

 

そうならないためにも、肩甲骨の動きをよくすること。

 

その方法で簡単なのは、バンザイです。

 

肩もしっかり挙げて、限界以上に手を上げます。

 

壁などでやると、比較的やりやすいと思います。

 

肩を下げてしまうと効果なしです。

 

正直、めちゃくちゃしんどいです。

 

よくお客さんにやってもらいますが、悲鳴を上げる方も…

 

中には、やみつきになる方も（笑）

 

今日ペアで来られた方にもやっていただきましたが

 

…叫ばれてました（笑）

 

 

バンザイの前後で二の腕の柔らかさをつまんで確認してもらったんですけど

 

バンザイした後は、二の腕が柔らかくなってビックリされてました。

 

そう、肩甲骨の動きが良くなり二の腕の張りがある程度とれ

 

二の腕が柔らかくなったのです。

 

張っている（硬い）二の腕は細くなりづらいです。

 

柔らかい方が細くなりやすいです。

 

柔らかくして、二の腕のトレーニングに入っていくと効果は高いです。

 

まぁ、柔らかくしてから二の腕のトレーニングじゃなく

 

二の腕のトレーニングで柔らかくしながら細くなるのが一番ですが…

 

その二の腕の効果的なトレーニングはまた次回に（笑）

 

このバンザイは肩こり・首こり改善にもいいので

 

是非やってみてください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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