【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

筋肉は
使えば使うほど
太くなります

負荷をかけたら
その分太くなります

なので
歩いている時に
たくさん筋肉を使おうと
大股にすると

普通に歩くよりも
筋肉をたくさん
使ったことによって
太くなります

もちろん
早歩きもそう
蹴って歩くのもそう

筋肉をたくさん使うので
下半身が太くなります

じゃあ逆に
細くなる歩き方は？

それは
筋肉をまんべんなく使うこと

筋肉をまんべんなく使うことで
一部の筋肉に負担がかからなくなり

結果、細くなります

筋肉をまんべんなく使うには
ポイントがある

それは
首や肩、腰などに
無駄な力が入っていないこと

太くなるには太くなる
細くなるには細くなる理由がある

自分の中の
常識を変えていこう

【下半身が細くなる有酸素トレーニング】

①ダラダラしたお散歩ペースで1時間歩く
②①で腰に手を当てて腰の力が抜けるように歩く
③①で肩の力が抜けるように歩く
疲れず歩けていたら◎
※スピードを一定に保つこと

1時間1キロペースで歩ければより効果的！

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