こんにちは。
大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
日常生活で、誰でも歩いてますよね。
歩いている時間に差はあれど、歩かない人なんていませんよね。
日常生活だけで脚が細くなったら最高じゃないですか?
今日は、そんなお話しです。
歩くときに一番大事なところってどこだと思います?
僕は、足の裏だと思っています。
だって、足の裏が唯一地面と接地しているところですからね。
足の裏の役割としては、以下の二つがあります。
①衝撃を吸収する
②バネの役割(歩く時の推進力)
歩いているときに
衝撃を吸収し、関節や筋肉の負担を減らしたり
前に進むことを助けてくれているんですよね。
この足の裏が正しく働いていないと
関節や筋肉の負担が大きくなってしまいます。
そうすると、変に筋肉を使うようになり
X脚やO脚になっていったり、ふくらはぎや太ももの前が筋肉で太くなっていったりします。
どうしても、ふくらはぎや太ももの前が細くならない
何てことは、ありませんか?
実は、これが原因だってこともありますからね。
なので、足の裏が使えるようになると
脚が細くなる
X脚やO脚も改善される。
ということが起こります。
ではでは、足の裏を歩くときに使うためには何をすればいいのか?
それは、足の裏の筋力を鍛えるということです。
トレーニングは、写真のように拳のようになるくらいしっかり握ります。
※分かりづらいかもしれませんが…
握力測定をする時みたいに思いっ切り握る。
ただそれだけです。
もちろん、ポイントはありますがやってみてください。
また、ラクロスボールなどで足の裏をほぐしてから行うと、やりやすくなります。
歩いて脚を細くするために、足の裏を鍛える。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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