痩せるにはこれ!!

こんにちは。

 

大阪市北区 天満・天六
脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

徐々に暖かくなり、薄着になっていくこの季節。

 

ダイエットしなきゃ、と思っている方

 

既にダイエットを頑張っている方

 

多いと思います。

 

そんな方たちのために、今回は痩せるにはどうすればいいのかをお伝えします。

 

結論からお伝えすると

 

太る原因は、糖質とアルコールです。

 

糖質でも、人間が吸収できるのは3種類。

 

ブドウ糖と果糖とガラクトース。

 

太るのは、この中の果糖とガラクトースです。

 

つまり、『お砂糖の入った甘い物・清涼飲料水・果物・フルーツジュース・アルコール・牛乳などの乳製品』です。

 

これらは、食べたら食べた分だけ脂肪になります。

 

カロリーなんて関係ありませんよ。

 

痩せるには、これらを避けるのみです。

 

食べ過ぎで太るわけではないです。

 

何を食べ過ぎているのかによるんです。

 

カロリーを摂りすぎていても、太らないものを食べ過ぎているのなら、決して太りません。

 

脂肪は、太りそうなイメージがある人が多いと思いますが

 

太るまで食べれない人がほとんどです。

 

成人の男女なら、基礎代謝で1日約100gのカラダの脂肪を使います。

 

これだけの脂肪を摂ろうとなると、お肉で600gくらいの量になります。

 

また、仕事でよくカラダを動かしている男性であれば、カラダの脂肪を200gは使います。

 

そうなると、お肉で1.2kgくらいですからね。

 

相当食べないと脂肪で太ることはできないんです。

 

また、たんぱく質ですが

 

たんぱく質は食べ過ぎると体外へ排出されるので、いくら食べても太りません。

 

最後に、糖質ですが

 

糖質でも主食に含まれているブドウ糖。

 

これは、よっぽど食べ過ぎなければ太りません

 

お米で言うと、毎食1杯×3食食べても太りません。

 

麺なら、毎食200g×3食食べても太りません。

 

主食は太る、と思っている人が多いですが

 

案外、主食って太りませんよ。

 

逆に、食べ出して痩せる人の方が多いです。

 

まとめると、痩せるには

 

『お砂糖の入った甘い物・清涼飲料水・果物・フルーツジュース・アルコール・牛乳などの乳製品』

 

これらを避けるのみ。

 

3食しっかり食べて、これらを避ければ

 

脂肪のみが落ちていきます。

 

これに、カラダを動かす量を増やせば、更に痩せていきます。

 

しっかりやれば、夏までに5kgくらいの脂肪は落とせますよ。

 

Let’s Diet!!

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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