筋膜リリースで脚やせ！！ ～太もも痩せ～

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【 Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

 

今日は、最近流行りの筋膜リリースについてです。

 

まず、筋膜とはその名の通り、筋肉を包んでいる膜です。

 

筋膜があるから

 

①筋肉の形を維持出来たり
②筋肉同士の滑走（滑り）をよくしたり
③筋肉と他の組織を分けたり

 

することができます。

 

この筋膜ですが

 

筋力が弱かったり、カラダが歪んでいたりすると

 

硬くなってしまったり、癒着といって筋膜同士が引っ付いてしまって

 

うまく働かなくなってしまいます。

 

例えば、太ももの筋膜が硬くなってしまえば

 

太ももはパンパンに張ってしまいます。

 

そしたら、普通のトレーニングをやっても細くなりにくいです。

 

一般的に、筋膜リリースはその硬くなった筋膜をアイテムを使って緩めます。

 

流行っているからでしょうか、様々なアイテムがあります。

 

当スタジオでは、この筋膜リリース

 

アイテムを使ってはほとんど行いません。

 

歪みを整えるトレーニングや筋力アップのトレーニングなどで、筋膜リリースをしていきます。

 

実は、3,4年ほど前の話ですが

 

僕は、太ももの外側がパンパンに張っていて

 

膝の外側をよく痛めていました。

 

階段も登れないくらい、チャリも漕げないくらいの痛みでした。

 

そのため、太ももの外側の筋膜リリースを毎日のように行っていました。

 

でも、その時は張りは取れても

 

時間が経つと元通りになっていました。

 

もちろん、太ももの外側の筋膜リリースをした後、トレーニングもしていました。

 

そんな時、ある勉強会で

 

筋膜の動きをよくするためには、正しい動きをすることだということを教わり

 

そのトレーニングを行っていくと

 

今までが嘘だったかのように、太ももの外側の張りは取れました。

 

今は、全く痛みはなく張りもありません。

 

個人差はありますが

 

筋力がある方は、例えばスクワット数回で太ももの外側の張りが取れたりします。

 

筋力のない方は、まず筋力をつけていくことから始めます。

 

正しい動きで、筋膜リリースが出来れば

 

太ももの変な張りは取れ、細くなります。

 

正しい動きで、正しいトレーニングを。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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