美肌になるために必須なビタミンは？

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

 

あなたもご存知だと思いますが

 

美肌になるために必須なビタミンは、ビタミンCです。

 

もちろん、ビタミンC以外にもブドウ糖（炭水化物）やたんぱく質、ビタミンAもいります。
※五大栄養素がキチンと摂れていると前提した上です。

 

そのビタミンCですが、緑黄色野菜や果物に多く含まれており

 

日本では、1日の必要最低限の量は100mgとなっています。

 

これは、普通の食事で摂ることが可能です。

 

しかし、美肌になるためには到底100mgでは足りません。

 

そうなんです。

 

食事では補うことができないんです。

 

ちなみに、ほとんどの哺乳類でビタミンCを体内で合成できるのですが

 

その量は、体重1kg当たり200mg～300mgです。

 

体重60kgの人間に換算すると12,000mg～18,000mgになります。

 

相当な量を合成していることになりますよね。

 

ビタミンCの必要量は、人それぞれ違います。

 

住んでいる環境（空気がキレイとか汚いとか）、体調の良し悪し、ストレス量、運動量、仕事の忙しさ、飲んでいるお薬の量、飲酒量などなど

 

これらによって、必要量は大きく違ってきます。

 

一概にこれくらい必要とは言えませんが

 

確実に、何千mg以上は必要です。

 

食事からは補えないので、必要になってくるのがサプリメントです。

 

サプリメントで補っていくことで、必要量を摂ることができます。

 

僕は、体調により変動させますが200,000mgくらいは摂ってます(笑)

 

ビタミンCは、お肌をキレイにする以外にも

 

アンチエイジングや免疫力アップ、ダイエット

 

血管や骨、内臓などを強くするのにも効果的です。

 

あなたは、ビタミンC足りていますか？

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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