【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

有酸素運動をすれば脂肪は落ちるのか

と言われれば
落ちるかもしれないし
落ちないかもしれません。

消費エネルギー＝糖+脂肪

なので

いくら消費エネルギーを増やそうが
その中身のメインが糖だったら脂肪は落ちません。

糖をメインで使っているのか
脂肪をメインで使っているのか
の見分け方は

疲れるかどうかです。

疲れるのであれば糖をメインに
疲れないのであれば脂肪をメインに使っています。

脂肪を落とすためには
疲れない有酸素運動をしなきゃダメです。

疲れると呼吸が乱れます。
安静時の呼吸がずっとできているか。

それが脂肪をメインに使ってくれます。

走るんじゃなくて歩く

腕を振ったり
大股で歩いたり
早歩き

だと疲れますよね。

ゆっくりダラダラ歩く。

消費エネルギーを上げるのは簡単
脂肪を使っていくカラダへ。

【脂肪が落ちる有酸素運動】

60分3キロくらい（ダラダラ）のペースで60分歩きます
呼吸が乱れていないか常に確認します
必ず60分間歩き続けてください
※呼吸が乱れているならペースを遅く

5,6時間でも余裕で歩けるくらい楽にできればより効果的！

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