【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

こんにちは。

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

あなたは、脂肪を食べて太ると思っていますか？

答えは、太るまで食べれません。

ヒトは、基礎代謝で少なくとも100gの脂肪を毎日使っています。
※成人の男女です。

基礎代謝は、寝たままピクリとも体を動かさずに1日に消費されるエネルギーのことで、1日の総エネルギー消費の約70%を占めています。

要は、寝たきりの状態で1日100gは使うんです。

女性でもこのくらいは使っていますからね。

活動量の多い男性は、1日200g以上は使っています。

結構使っていると思いませんか？

この100gの脂肪を摂ろうと思うと、お肉で少なく見積もっても600g以上です。

結構な量になります。

なので、1日で100g以上の脂肪を摂ろうと思っても、中々摂ることはできません。

嘘のようで本当の話し。

じゃあ、何で太ってしまうのかというと、炭水化物です。

もっと言うと、炭水化物の中の果糖とガラクトース、そしてアルコールです。

太る原因は、この3つの摂りすぎです。

まず、果糖が入っているのは

お砂糖類（お菓子、スイーツ、甘い飲み物）、清涼飲料水、果物（フルーツジュース含む）など

ガラクトースが入っているのは

乳製品など

アルコールは、そのまんまですね。

これらは、摂ったら摂った分脂肪になると思ってください。

太りにくいアルコールなんてありません。

果物も太ります。

『果物＝健康』のイメージが強いかもしれませんが、本当にそうですか？

様々な情報が溢れかえっていますが、身体のしくみは決まっています。

その身体の原理原則に基づいて、お伝えしています。

是非、あなたのダイエットに活かしてみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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