脂肪を落ちやすくするトレーニング
トレーニングには脂肪を落ちやすくするトレーニングと落ちにくくするトレーニングがあります。
脂肪を落ちやすくするトレーニングは
トレーニング後、カラダが軽くなっているか
柔らかくなっているかどうか。
筋肉痛になっていても同じで
カラダが軽いか、柔らかいかどうかです。
逆に、トレーニング後
カラダが重くなる
動かしにくくなる
硬くなる
こうなっていたら
それは、脂肪を落ちにくくするトレーニングをしています。
同じトレーニングでも
脂肪を落ちやすくするには
ポイントを押さえる必要があります。
あなたのやっているトレーニングは
トレーニング後、カラダはどうなってる?
是非、確認してみてください。
【脂肪を落ちやすくする全身トレーニング】
足幅は肩幅でバンザイをします
バンザイをしたまま肩をすくめます
その状態でしゃがんで立ち上がります
※肩と腕が下がってしまわないように要注意
肩を耳の方にすくめればすくめるほどより効果的!
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