脚痩せするスクワット

こんにちは。

大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。

あなたはスクワットをするとき、どんなスクワットをしますか？

足幅は広げる？狭める？

膝が前に出ないように、お尻を後ろへ突き出す？

色々あると思いますが

脚を細くしていくなら、膝を前に出すスクワットをしなければなりません。

そうしないと、お尻もキレイに引き上げていくことはできません。

しっかり膝を前に出していくと、太ももの前に強烈に効きます。

また、内ももにも効きます。

「太もも太くならない？」

と、よく聞かれますが、実際にやって、変化を確認していただくと

太ももの張りは取れ、細くなっているので

納得して頑張ってやっていただけます(笑)

逆に、お尻を後ろへ突き出すようなスクワットをしていると

脚は太く、またお尻も変に大きくなりやすくなってしまいます。

骨盤も変に歪んでしまいますしね。

また、足首も硬くなってしまうので、ふくらはぎも太くなりやすいです。

なので、膝を前に出すスクワット。

今日、まだトレーニング3回目のお客さんにもやっていただきました。

このスクワットの3回目くらいで、「もう無理！」とおっしゃっていました(笑)

右脚だけを修正しながらやっていくと

終わった後、本当に右脚だけ細くなっていたのでビックリされていました。

もちろん、後で左脚もキチンと修正して追い込みました。

膝を前に出すスクワット、あなたもやってみませんか？

まずは、思いっきり膝を出すことを意識してやってみてください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Training Studio Ripple 末永敦之

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