足裏を侮るなかれ！

こんにちは。

 

大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。

 

このブログでは、ちょこちょこでてきてますが

 

お尻を変えるには、足裏がめちゃくちゃ重要になります。

 

もちろん、太ももを細くするのもです。

 

なぜか？

 

様々な理由はありますが、僕が大事だと思うのは以下の3つです。

 

1.衝撃を吸収してくれる

2.推進力となる

3.土台となる

 

それぞれ説明していきますね。

 

まず、1.衝撃の吸収について

 

例えば、歩いている時

 

カラダ全体には、着地の際に衝撃が加わりますよね。

 

その衝撃を、足裏は約80%も吸収してくれます。

 

その衝撃を足裏で吸収してくれないとなると

 

筋肉か関節か、靭帯か、腱か…

 

みたいな感じで、様々なところで衝撃を受けようとします。

 

なので、太ももやお尻の筋肉で衝撃を受ければ

 

それに耐えようと、筋肉は大きくなってしまいますよね。

 

次に、2.推進力について

 

足裏は、歩く際の推進力になってくれているのですが

 

足裏を使えていないと、その推進力が使えないので

 

より筋肉を使おうとします。

 

そうすると、使ったところの筋肉は太くなっていきます。

 

ふくらはぎを多く使えばふくらはぎが

 

太ももを多く使えば太ももが太くなります。

 

どこが太くなるかは、人それぞれ動き方が違うので、その人によりけりです。

 

最後に、3.土台について

 

足裏は、唯一地面と接地する場所になります。

 

ここがしっかり使えていないと、バランスが悪くなり

 

グラグラした不安定な状態となります。

 

バランスが悪くなれば、自分のカラダの中で使いやすい筋肉を使ってバランスをとろうとするので

 

その筋肉を使い過ぎてしまい、太くなってしまいます。

 

なので、足裏はめちゃくちゃ大事ということになります。

 

こんな感じですかね。

 

今まで、結構な数のお客さんを見てきましたが

 

足裏をちゃんと使えている人を見たことがありません。

 

なので、足裏へのアプローチはおススメですよ。

 

このブログでも、エクササイズは紹介していますが

 

まずは、ボールで足裏コロコロすることから始めてみてはいかがですか？

 

気になれば、『アーチロール』で検索してみてください。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

 

Training Studio Ripple 末永敦之

 

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