【お尻専門パーソナルトレーニングジム】大阪天満•天六 Training Studio Ripple

鎖骨を動かせるとお尻が上がる
鎖骨が動くかどうかということもお尻を上げるには大事なことです。

腕を動かすときに
鎖骨から動かせているのかどうか。

鎖骨を優位に腕が動かせていると
バストアップするような胸の使い方になっています。

実は、胸とお尻は関係していて
胸が上がればお尻も上がり、胸が垂れればお尻も垂れてしまいます。

腕を動かすときに鎖骨から動かす。

これが、肩甲骨から腕を動かしていると
胸が垂れてしまうような使い方になってしまいます。

そうなるとお尻は…

鎖骨からでも肩甲骨からでも腕は動きます。

でも、使われる筋肉が全く違うんです。

お尻を上げるために、腕は鎖骨から動かす。

【お尻を上げる鎖骨トレーニング】

うつ伏せになり手を胸の横につく
肩甲骨は開き、肘を閉めた状態で体を反らすように持ち上げる
肩甲骨と肘を保ったままうつ伏せに戻る
※肩甲骨が寄ってしまったり上がってしまったりするので要注意

肘を脇腹に当たるくらい閉めたままでできるとより効果的！

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