30代以降痩せにくくなってからのダイエット

30代以降痩せにくくなってからのダイエット

食事や筋トレ
有酸素運動を
頑張っているのに
全く痩せない

年齢を重ねていくにつれ
10代や20代の頃のようには
痩せなくなっていきます

それは
代謝が下がってきているから

なので
昔と同じようなやり方をしても
思うように痩せてはくれないんです

ここでやらなきゃいけないのは

頑張って
食事制限をすることでも
筋トレをすることでも
有酸素運動をすることでもありません

代謝を上げることです

下がってしまった
代謝を上げることで

脂肪の燃えやすいカラダになります

そのために
お尻の形を丸くしていく
必要があります

実は
代謝が下がると
お尻の形が悪くなるんです

四角い形
ピーマンみたいな形
ぺったんこな形
垂れていたり
大きかったり

こんなお尻の形だと
代謝は下がっています

お尻の形を丸くしていくには

食事の仕方
筋トレの仕方
有酸素運動の仕方

それぞれに
やり方があります

ダイエットは
頑張ってやるんじゃなくて
そのやり方が大事

脂肪の燃えやすいカラダになる
やり方を知っていこう

【お尻が丸くなるお尻トレーニング】

①足幅は拳1個分くらいで右足を1足分前に出す
②手はダランとしたまま膝を前に出しながらしゃがむ
③特に右膝を前に出しながら立つ
お尻の上が効いていたら◎
※膝が後ろに引いてしまわないように要注意

膝がつま先の方向と合ったまま出せているとより効果的！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

お尻を変えたい方、シルエットを変えたい方は
HPまたはLINEへお問い合わせください。

https://www.ripple-spreading.com

↓Instagramはこちら↓
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

大股で歩くと下半身は太くなる

大股で歩くと下半身は太くなる

筋肉は
使えば使うほど
太くなります

負荷をかけたら
その分太くなります

なので
歩いている時に
たくさん筋肉を使おうと
大股にすると

普通に歩くよりも
筋肉をたくさん
使ったことによって
太くなります

もちろん
早歩きもそう
蹴って歩くのもそう

筋肉をたくさん使うので
下半身が太くなります

じゃあ逆に
細くなる歩き方は？

それは
筋肉をまんべんなく使うこと

筋肉をまんべんなく使うことで
一部の筋肉に負担がかからなくなり

結果、細くなります

筋肉をまんべんなく使うには
ポイントがある

それは
首や肩、腰などに
無駄な力が入っていないこと

太くなるには太くなる
細くなるには細くなる理由がある

自分の中の
常識を変えていこう

【下半身が細くなる有酸素トレーニング】

①ダラダラしたお散歩ペースで1時間歩く
②①で腰に手を当てて腰の力が抜けるように歩く
③①で肩の力が抜けるように歩く
疲れず歩けていたら◎
※スピードを一定に保つこと

1時間1キロペースで歩ければより効果的！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

お尻を変えたい方、シルエットを変えたい方は
HPまたはLINEへお問い合わせください。

https://www.ripple-spreading.com

↓Instagramはこちら↓
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

太ももでお尻の形が決まる

太ももでお尻の形が決まる

四角い形
ピーマンみたいな形
ぺったんこ
垂れていたり
大きくなっていたり

色々なお尻の形がありますが

細い太ももだけが
お尻を丸い形にします

太ももが太いと
お尻の形が悪くなってしまい

そこから体型の崩れまで
引き起こしてしまいます

太ももを細くするには
太ももを柔らかくすること

触ってみて柔らかい状態にする

まずはそこからです

太ももが細くなると
丸いキレイなお尻になる

【お尻を丸くする太ももトレーニング】

①両足を伸ばして座る
②軽く前屈をする
③②のまま片脚を浮かしてキープ
太ももが効いていたら◎
※膝が曲がってしまわないように要注意

前屈ができればできるほどより効果的！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

お尻を変えたい方、シルエットを変えたい方は
HPまたはLINEへお問い合わせください。

https://www.ripple-spreading.com

↓Instagramはこちら↓
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

お尻が硬いと脂肪が燃えにくくなる

お尻が硬いと脂肪が燃えにくくなる

お尻が緊張して
硬くなっていると
脂肪が燃えにくくなります

お尻が緊張するのは
お尻に力が入っているから

いくら
ストレッチをしても
ほぐしても

お尻に力が入っていると
また緊張して硬くなる

この繰り返しです

お尻の力が抜けないと
お尻は柔らかくなりません

そのためには
お尻の使い方を
変える必要がある

お尻は使われる場所によって
硬くも柔らかくもなります

お尻が柔らかくなるのは
お尻の上が使われているときのみ

日常生活でも
トレーニングでも
お尻の上が使われるためには

ここが使われるような
カラダの状態になることが重要

意識して使うんじゃなくて
勝手に使われる状態になること

【お尻を柔らかくするお尻トレーニング】

①イスに座って両手を前ならえにする
②両手を45°斜めに傾けたら片膝を前に出す
③片膝を出したまま立ち上がる
お尻が効いていなかったら◎
※カラダを捻って膝を出さないように要注意

膝を出せれば出せるほどより効果的！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

お尻を変えたい方、シルエットを変えたい方は
HPまたはLINEへお問い合わせください。

https://www.ripple-spreading.com

↓Instagramはこちら↓
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

お尻を締めるとおばさん体型になる

お尻を締めるとおばさん体型になる

姿勢をよくするために
代謝を上げるために
お尻を上げるために

などなど

お尻に力を入れて
締めれば締めるほど

おばさん体型に
近づいていきます

姿勢が悪くなり
胸が垂れ
お尻は大きくなり
二の腕やお腹がたるむ

こんな全体的に
メリハリのない
ふっくらした体型が
おばさん体型です

なので
お尻は締めない方がいい

若々しい見た目を作るには
まずは、お尻の力は抜くこと

普段お尻に力が入っている人は

お尻が垂れていたり
お尻の下にたるみがあります

体型をよくするためにも
若々しくい続けるためにも

お尻の使い方を見直そう

【おばさん体型にならないためのお尻トレーニング】

①壁に背を向けて立つ
②カラダを反るようにして片手ずつ壁に手をつく
③つま先立ちになりキープ
お尻が効いていなかったら◎
※肩甲骨が寄らないように要注意

太ももの前を伸ばしながらできているとより効果的！

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

お尻を変えたい方、シルエットを変えたい方は
HPまたはLINEへお問い合わせください。

https://www.ripple-spreading.com

↓Instagramはこちら↓
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

代謝が悪くなるカラダの使い方

代謝が悪くなるカラダの使い方

代謝がよくなる
カラダの使い方もあれば

代謝が悪くなる
使い方もあります

歩き方
座り方や立ち方
荷物の持ち方
食べ方

などなど

日常生活の
何気ない使い方一つで
それが変わります

何食べても太らない人
何食べても太る人

違いは代謝がいいか悪いか

代謝がいい人には
いい人の

代謝が悪い人には
悪い人の

カラダの使い方があります

そのカラダの使い方は
お尻の使い方で決まる

お尻をどう使うかで
日常生活のカラダの使い方が
勝手に変わります

お尻の使い方を変えて
代謝のいいカラダへ

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

お尻を変えたい方、シルエットを変えたい方は
HPまたはLINEへお問い合わせください。

https://www.ripple-spreading.com

↓Instagramはこちら↓
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

脂肪が落ちやすくなるお尻の使い方

脂肪が落ちやすくなるお尻の使い方

お尻の使い方で
脂肪が落ちやすいか
脂肪が落ちにくいカラダか

が決まります

それほど
お尻の使い方が
大事になります

脂肪が落ちやすい条件は
いくつかありますが

・疲れにくいカラダ
・楽に軽く動かせるカラダ
・柔らかいカラダ（柔軟性ではないです）

大きくはこの3つです

お尻の使い方がいいと
こんなカラダに
近づいていきます

じゃあどんなお尻の使い方がいいのか

それは…

お尻の上が
使えているかどうか

これだけ

脂肪の落ちやすいカラダは
お尻の上が使えているかどうか

お尻の使うところによって
脂肪の落ちやすさが変わる

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

お尻を変えたい方、シルエットを変えたい方は
HPまたはLINEへお問い合わせください。

https://www.ripple-spreading.com

↓Instagramはこちら↓
https://www.instagram.com/ripple_spreading/

ダイエットが失敗するカラダの状態

ダイエットが失敗するカラダの状態

カラダの状態によって
ダイエットが
成功するか失敗するか

が決まります

カラダの状態は
お尻の使い方で決まります

リバウンドや停滞期
なかなか痩せない
何をやっても痩せない
などなど

これらは
お尻の使い方が悪いから
起こることです

お尻の使い方が悪いと

疲労が溜まりやすい
循環が悪くなっている
お肌の状態が悪くなっている
足がむくみやすい
手足が冷えやすい
脚が重だるくなりやすい

といったような
カラダの状態になります

これが脂肪の落ちにくいカラダの状態です

ここから脱却するためには
お尻の使い方を変えること

そうすると
脂肪の落ちやすいカラダの状態
になります

お尻の使い方で
カラダの状態が変わる

お尻の使い方を変えて
脂肪の落ちやすいカラダへ

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

お尻を変えたい方、シルエットを変えたい方は
HPまたはLINEへお問い合わせください。

https://www.ripple-spreading.com

↓Instagramはこちら↓
https://www.instagram.com/ripple_spreading/