歪みが脚を太くする!?
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
あなたは、歪みを気にしたことがありますか？
歪みを気にしている人は、あまりいないと思いますが
歪んでいると、脚は太くなっていきやすいんです。
反り腰や猫背、X脚やO脚、膝下O脚は歪みですよね。
なぜ歪んでいくのかというと、日頃からカラダを変に使っているから歪んでくるんです。
変に使っているということは、使い過ぎているところと使わなさ過ぎているところがあるということです。
使い過ぎているところは、筋肉太りを起こし
使わなさ過ぎているところは、脂肪が溜まりやすくなっていきます。
もちろん、使い過ぎでも使わなさ過ぎでも
そこについている脂肪は落ちづらいです。
また、歪んでいるとX脚やO脚のように骨格ラインも崩れています。
なので、脚痩せするにしろ、キレイな脚のラインにするにしろ
全てにおいて、僕は歪みを改善していくということがすごく大事だと思います。
そうすることで、日常で使う筋肉が変わってきますからね。
メリットしかないです。
もちろん、全て歪みが原因というわけではありませんが、歪みが占める割合いは多いですよ。
カラダを変に使うことで歪みが生じ、脚を太くしていきます。
歪み、整えていきませんか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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何で脚が太くなるの？
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
あなたは、何で脚が太くなると思いますか？
食べ過ぎて脂肪がついたから？
でも、太ももに筋肉がつきすぎてパンパンで太い人もいます。
むくんで太くなっている人もいます。
そうなんです。
食べ過ぎて、脂肪がついてしまっただけではないんです。
答えは、歪みが大きく関係しています。
（むくみは、栄養面の改善も必要な人もいます。）
僕は、大手のフィットネスクラブに約6年半程いましたが
筋トレしているのに、太ももが太くなった
食事もして筋トレもしているのに、太ももが全く痩せない
という女性を数え切れないくらい見てきました。
でもこれ、歪みに着目すると細くなっていきます。
脚が太くなるのは、脚が太くなるようなカラダの使い方をしているから。
脚が太くなるようなカラダの使い方をしているから、歪むんです。
すごくシンプルなことなんです。
なので、脚が細くなるようなカラダの使い方をしてあげればいいんです。
そうすれば、歪みが取れ脚痩せしていきます。
筋トレでも、ほんの少しポイントを変えてあげるだけで劇的に変化していきます。
例えば、スクワットを膝をつま先よりもしっかり前に出していく
ヒップリフト（お尻の筋トレ）をつま先立ち（踵をしっかり上げる）で行う
ランジを膝をつま先よりしっかり前に出していく
などなど
今まで何をやっても細くならなかった太もも
これが最後だと思って、細くしませんか？
段階をおって、あなたに合った脚痩せの方法をお伝えしていきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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パンパンに張った太ももを細くするには？
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
パンパンに張った太ももを細くするには、太ももの前の筋肉のトレーニングをします。
パンパンに張っているということは、変に太ももを使い過ぎています。
変に使い過ぎているということは、太ももの筋肉をある長さでしか使っていないということになります。
筋肉は、伸びても縮んでもしっかり使ってあげないといけません。
ある長さでしか使っていないと、筋肉自体は弱くなってしまっています。
そう、太ももの前の筋肉が弱くなってしまっているんです。
使い過ぎているから強いのかと思いきや、逆なんですね。
なので、その太ももの筋肉が正しく使えるように
関節の正しい動きを出しながらトレーニングをしていきます。
そうすると、筋膜リリースもかかるので
筋力もつきつつ、脚が動きやすくなり、細くなっていきます。
もちろん、骨盤や股関節の歪みなども整っていきます。
パンパンに張った太ももは、正しい関節の動きでトレーニング。
そうすると、今まで細くならなかった太ももは細く
そして、脚のラインもキレイになっていきます。
どんなトレーニングかというと
分かりやすいやつで言えば、しっかり膝を伸ばすというトレーニング。
以前に、記事を書いたのでこちらをご覧ください。
正しい太もものトレーニング、できていますか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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インスタにトレーニング動画も載せています。
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腹筋で脚痩せ!!
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
今日は、腹筋で脚痩せが出来るというお話し。
腹筋と言っても、あなたが思い浮かべるような腹筋ではありませんよ。
そして、やみくもに腹筋をやっていても
くびれがなくなったり、脚が太くなったり、お尻が垂れたりするだけですからね。
脚痩せする腹筋は、色々あるんですけど
おススメは、こちら!!
ただ、仰向けに寝転がって脚を閉じて引き付けるだけです。
簡単そうでしょ？(笑)
とにかく、脚を閉じて引き付けるだけです。
もう一つは、これも仰向けに寝転がって脚をピンとするだけ。
こちらも簡単そうでしょ(笑)
脚をピンとするだけです。
どちらも、息をたくさん吸うようにしてくださいね。
歪みが整っていくので、よりキレイな脚へと変わっていきますよ。
もちろん、これだけでは限界があるので
このブログの中に色んな脚痩せの種目を紹介しています。
是非、ご覧になって試してください。
感想なんかいただけると、色々お答えします。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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足の指を使って脚痩せ・ヒップアップ
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
あなたは、足の指がしっかり動きますか？
グー、チョキ、パーできますか？
本来、足の指はかなり動きます。
子供の足の指を見ていると、ビックリするくらい動きます。
足の指がしっかり動いていないと、様々な箇所に負担が掛かります。
それが、ふくらはぎなのか・太ももなのか・お尻なのか・腰なのか…
は、その人によって変わります。
若い女性の方だと、足の指を使ってあげると
肩がめちゃくちゃ楽になる方が多いように感じます。
足の指が動いていないせいで、肩まで負担が掛かっているということですね。
お尻も変わる方も結構いらっしゃいます。
『足の指が動かない ＝ 足の裏がうまく使えていない』
ということになります。
足の裏は、唯一地面と接地しているところなので
キチンと接地できていないと、全身の筋肉がうまく使えなくなります。
そうなると、脚やお尻が太くなる
または、中々痩せないといったことが起こってきます。
脚を細くしたり、お尻をキュッと引き上げるために
足の指を動かせるようになりませんか？
動かせるようになってくると
日常生活だけで下半身痩せの効果がありますよ。
こちらに、足の指や足の裏の記事を載せておきますので、よければご覧ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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張っている太ももを細くする ～脚やせ～
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六
お尻専門ダイエットスタジオ【Training Studio Ripple】
パーソナルトレーナーの末永です。
よく、硬い筋肉や張っている筋肉は使い過ぎているので
しっかりアイテムを使ってほぐしたり、ストレッチなどをして伸ばしてから
弱いところのトレーニングをした方がいい
と言われていますが、ほんとにそれで脚は細くなりましたか？
僕は、細くなりませんでした。
もちろん、お客さんにもやってましたが思うように細くなりませんでした。
僕は、3,4年ほど前
太ももの前や外側がパンパンに張っていて、膝をよく痛めていました。
そのため、毎日のようにこれでもかってほぐしてから
弱いであろうお尻のインナーマッスルやお腹のインナーマッスル、内もも・ももの裏などのトレーニングをしていました。
でも、その時はほぐれて楽になっても
また時間が経つと元通りパンパンになっていました。
教えられた通りにやっていたにもかかわらずです。
一生このまま同じことすんの？
と、思いましたし
バスケやるときは、膝のサポーターが手放せませんでした。
そんな中、今僕がやっているトレーニングに出会いました。
そのトレーニングをやっていくと
嘘だったように膝の痛みは取れ、パンパンだった太ももの前や外側がスッキリしてきました。
キツくなってお直しに出そうとしたスーツのパンツに、余裕ができたのを覚えています。
そうなんです。
脚は細くなり、膝の痛みも完全に取れたんです。
実は、硬い筋肉や張っている筋肉は使い過ぎなのですが
強いのかと思いきや、正しく使えていないため弱いんです。
徒手筋力テストをすると弱いことが分かります。
お客さんにやりますが、ほぼ100%弱いです。
なので、そこの硬い筋肉や張っている筋肉のトレーニングを行います。
もちろん正しく使わないと意味がありません。
そう、正しく使ってバランスよく筋力がつくからこそ
硬い筋肉が柔らかくなったり、パンパンに張った筋肉がほぐれていきます。
そうすることで、脚は少しずつ細くなっていきます。
もちろん、正しく使っているので元に戻りにくいです。
張っている筋肉は、正しく使ってスッキリさせる。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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お尻が変わらない意外な原因
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六の
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Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
今日は、お尻が変わらない意外な原因についてです。
お尻は変わってきたけど、どうしても左右差があり
右のお尻のたるみだけ中々取れない、というお客さん。
右の股関節がスムーズに動いていないのはもちろんですが
それは足の裏に原因がありました。
立っている時に、右の土踏まずのところが潰れていて
しゃがんでいくと、余計に潰れていきました。
土踏まずが潰れていると、膝も自然に内に入りやすくなってしまうので
太ももが太くなったり、ふくらはぎも太くなったりします。
また、膝痛にもなる方もいらっしゃいます。
足の裏のトレーニングを行い、もう一度お尻を確認すると…
ほとんど揃いました。
その足の裏のトレーニングは、こちらから。
あとは、股関節のトレーニングをして左右差をなくしました。
筋トレして、体を締めていくことは出来ますが
それではどうしても変わらないという方が、中にはいらっしゃいます。
そんな方は、歪みに着目してもいいかもしれません。
歪んでいるから、筋肉が正しく使えていなくて
落としたいところが落ちない。
また、X脚やO脚なども改善していくので
キレイに脂肪を落としたり、不要な筋肉を落とすことが可能になります。
どうしても変わらないという、あなた!!
歪みを改善してみてはどうですか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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下半身太りの原因とは？
こんにちは。
大阪市北区の天満・天六の
脚痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニングスタジオ
Training Studio Rippleのパーソナルトレーナー末永です。
今日は、下半身太りの原因についてです。
大きくは、以下の3つが考えられます。
①筋肉太り
②脂肪太り
③むくみ太り
もちろん、①と②が一緒になっていたり
①と③が一緒になっていたり
全部一緒になっていたりと
様々なパターンがあります。
②の脂肪を落とすだけなら簡単ですが
筋肉太りやむくみ太りは、普通に運動やトレーニングや食事制限をやっていても
細くならない方が多いと感じます。
例えば、むくみ太りだと
運動では、歪みを改善していったりだとか
食事面では、足りない栄養をしっかり摂ったりだとかをやっていかないと細くはなりません。
また、筋肉太りだと
歪みを改善していったり、関節の正しい動きを出すようなトレーニングをしないと細くはなりません。
①～③それぞれで、やり方は違います。
あなたはどのタイプ？
あなたに合ったやり方でできていますか？
正しいことをやれば、必ず身体は変わります。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Training Studio Ripple 末永敦之
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